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大家好！我是淡然

下周三伏天一到，往后这30天的湿气会比较明显：空气里像带了层黏糊劲儿，身上总觉得不清爽，动一动就容易发沉。

尤其是平时脾胃功能弱些的人，这时候可能更明显：脸蛋或腿脚有点胀胀的，做事没那么有劲头。别担心，餐桌上多安排这三样，帮着把湿气理顺，伏天能过得舒服些。

冬瓜是很适合的食材，水分足、口感清爽。切几块和鱿鱼一起煮汤，味道鲜美，吃着也舒服，能帮着身体保持通畅，减轻沉胀感。

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薏米搭配猪骨、山药炖汤也不错，汤汁稠厚温润，喝下去暖暖的。吃着吃着，身上那种黏腻的感觉会减轻，整个人能轻快些。

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山药对脾胃挺好，脾好才能更好地运化。蒸着吃粉糯香甜，和板栗、鸡肉一起炖，香气十足。既能养护脾胃，又能帮着排湿，一举两得。

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这三样换着做法吃：冬瓜鱿鱼汤当汤品，薏米猪骨山药汤配主食，山药板栗鸡汤做硬菜。坚持吃几天，湿气排得顺了，身体轻快了，伏天也能有好状态！

家人们，你们还知道有哪些美食能祛湿排寒呢？欢迎在评论区一起聊聊呗！

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